건강한 생활-soy

감자는 고구마, 옥수수와 함께 대표적인 구황작물로 세계적으로 인기 있는 식품입니다. 감자는 풍부한 영양 성분을 가지고 있으며 다양한 효능이 있습니다. 이 글에서는 감자의 영양 성분과 효능 6가지, 주의점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 감자의 영양 성분 영양소 함량(100g 기준) 열량 55kcal 탄수화물 16g 단백질 1.93g 지방 0.03g 당류 0g 식이섬유 2.0g 비타민C 27mg 칼륨 422mg 마그네슘 27mg 칼슘 12mg 철분 1mg 엽산 13mcg 니아신 1.5mg 티아민 0.1mg 판토텐산 0.3mg 비타민 B6 0.3mg 감자의 효능 1. 감자의 효능: 피로 해소 및 면역력 증진 감자는 비타민C가 풍부한 식품으로, 비타민C는 피로 해소와 면역력 증진에 도움이 됩니다. 비타민C는 체..