건강한 생활-soy

오늘은 자궁근종 자가 진단 테스트를 살펴보겠습니다. 본인이 해당하는 곳에 체크 해 보세요. 자궁근종 자가 진단 체크리스트 자궁근종 자가 진단 증상 체크하기 □ 생리통이 있거나 점차 심해진다. □ 생리량과 핏덩어리가 점차 많아진다. □ 생리 통증 기간이 점차 길어진다. □ 생리 기간 외에 출혈이 있다. □ 생리 전후에 피부 트러블이 심하다. □ 생리 기간 외에도 골반통과 요통이 있다. □ 출산 후 생리통이 심해지고 생리량이 많아졌다. □ 평소 아랫배가 묵직하고 가스가 잘 찬다. □ 아랫배가 뭉치거나 콕콕 찌르는 듯한 통증이 있다. □ 갑자기 아랫배에 살이 쪘다. □ 어깨 통증이 잦고, 몸이 쑤시고 아프다. □ 피로감이 증가하고 어지러우며 하체가 잘 붓는다. □ 스트레스를 많이 받고 예민하다. □ 대소변이 ..

108배 절 운동은 불교에서 수행하는 절이지만, 108배 절 운동을 함으로써 일어나는 효과가 뛰어나 종교를 넘어 운동으로 하는 사람들이 늘고 있습니다. 오늘은 108배 절 운동 방법과 놀라운 효과 6가지를 알아보도록 하겠습니다. 108배 절 운동 방법 1. 무릎 관절에 무리가 가지 않도록 패드나 요가 매트를 준비합니다. 2. 두손 모으기 명치 위쪽 가슴 앞에 손바닥을 맞대고 팔은 약간 벌려 좌우 대칭 상태로 섭니다. 3. 무릎 꿇고 앉기 숨을 들이쉬며 무릎을 꿇고 허리를 곧게 폅니다. 4. 두 손으로 바닥짚기 손은 어깨너비로 바닥을 짚으면서 왼발을 오른발 위에 포갭니다. 5. 바닥에 머리대기 이마는 바닥에 대고 손바닥은 위로 향하게 하고 배와 가슴이 다리에 닿게 몸을 낮춥니다. 6. 머리 들고 두손 모아..

[목차] ● 다낭성 난소 증후군 - 정의 ● 다낭성 난소 증후군 - 원인 ● 다낭성 난소 증후군 - 증상 ● 다낭성 난소 증후군 - 진단 ● 다낭성 난소 증후군 - 치료 ● 다낭성 난소 증후군 - 경과 ● 다낭성 난소 증후군 - 생활 규칙 다낭성 난소 증후군- 정의 다낭성 난소 증후군은 시상하부-뇌하수체-난소의 호르몬 이상으로 난소의 남성 호르몬이 증가하여 생기는 질병입니다. 이 남성 호르몬의 증가로 배란이 잘 이루어지지 않아 월경 불순, 다모증, 비만, 불임이 발생하고, 장기적으로 대사 증후군과 연관되는 질환입니다. 이 질환은 인슐린 저항성 또는 고인슐린혈증이 동반될 수 있습니다. 다낭성 난소 증후군- 원인 다낭성 난소 증후군의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만, 인슐린 저항성, 안드로젠 호르몬 과다,..

임신을 계획하고 있는 부부라면 식습관부터 생활 습관까지 세심히 신경을 쓰게 되는데요. 오늘은 그에 더해 임신 확률을 높일 수 있는 요가 자세를 소개해 드리겠습니다. 임신 성공률 높이는 요가 자세 1. 나비자세 나비 자세는 요가의 기본자세 중 하나로, 고관절을 늘리고 골반을 유연하게 하며 월경통도 줄여 줍니다. 또한, 스트레스를 해소하고 심신을 안정시키는 데에도 효과적입니다. 2. 뒤로 넘어간 나비자세 뒤로 넘어간 나비 자세를 할 때는 쿠션이나 베개을 엉덩이에 받치고 하는 것이 좋습니다. 뒤로 넘어간 나비 자세는 나비 자세를 변형한 자세로, 고관절과 골반을 더욱 유연하게 하는 데 도움이 됩니다. 또한, 척추를 늘리고 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. 3. 다리 틀림 자세 다리 틀림 자세는 요가의 기본자..

포도는 새콤달콤한 맛으로 여름철 가장 사랑받는 과일 중 하나입니다. 포도는 맛뿐만아니라 다양한 영양 성분과 효능을 가지고 있어 우리 건강에 도움을 주는 과일인데요, 이 글에서는 포도의 영양 성분과 효능에 대해 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 포도의 영양 성분 1. 탄수화물: 포도는 탄수화물이 주된 성분입니다. 당과 섬유질로 구성되어 있으며, 당은 포도의 단맛을 주는 주요 성분입니다. 2. 비타민: 포도에는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 비타민 B6 등 다양한 비타민이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화와 콜라겐 생성에 도움을 주고, 비타민 K는 혈액 응고를 돕는 역할을 합니다. 비타민 A는 시력 개선과 피부 건강에 중요하며, 비타민 B6는 대사 활동에 필요한 비타민 입니다. 3..