건강한 생활-soy

상추는 한국인이 가장 즐겨 먹는 쌈 채소입니다. 상추는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 쌈으로 먹으면 맛이 일품입니다. 예로부터 상추는 맛과 영양이 풍부해 '천금을 주고 씨앗을 샀다'해서 천금채라고도 불렸다고 하는데요. 오늘은 상추의 영양 성분과 효능, 돼지고기와의 궁합까지 자세히 살펴보겠습니다. 상추 영양 성분 영양 성분 함량(100g 기준) 비타민 A 1,100㎍ 비타민 C 15mg 베타카로틴 1,800㎍ 칼륨 217mg 칼슘 49mg 철분 0.6mg 비타민 K 170.37㎍ 식이섬유 1.8g 상추 효능 1. 두통과 머리가 맑아지는 효과 상추를 먹으면 두통은 가라앉으며 머리가 맑아지는 효과가 있습니다. 흔히 상추를 먹으면 졸음이 온다고 하는데, 이것은 상추에 있는 락투카리움 성분 때문입니다. 상추잎을 뜯으면..

현대인들에게 뗄 수 없는 커피, 커피에는 카페인이 들어가 있습니다. 커피를 자주 마시다 보니 걱정되는 것 한가지, 바로 나도 카페인 중독일까? 한 번씩 생각해 보셨을 텐데요. 오늘은 카페인 하루 권장량과 카페인 중독 증상에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 카페인 하루 권장량 대상 카페인 하루 권장량 성인 400mg 임산부 300mg 어린이 1kg당 2.5mg ※ 참고 ● 카페인 400mg: 약 4잔의 커피, 10잔의 녹차, 20캔의 에너지 음료에 해당합니다. ● 카페인 함량: 커피에 함유된 카페인 함량은 커피의 종류, 추출 방법, 원두의 종류, 로스팅 정도 등에 따라 달라집니다. - 드립커피 한 잔: 약 100~120mg - 에스프레소 한 잔: 약 60~70mg - 아메리카노 한 잔: 약 100~1..

잠을 못 이루는 불면증에는 따뜻한 차가 좋습니다. 차는 몸을 따뜻하게 해주고, 근육을 이완시켜 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 또한, 차에 함유된 다양한 영양소가 불면증을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 불면증 치료에 좋은 차를 소개해 드리겠습니다. 불면증 치료에 좋은 차 추천 BEST 5 1. 캐모마일 차 캐모마일 차는 진정 효과가 뛰어난 허브차입니다. 캐모마일에는 아르테미시닌이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 신경계를 안정시키고, 스트레스를 줄여 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다. [ 자세한 정보 글 보기↓↓ ] 캐모마일의 성분과 효능 정리 [ 목 차 ] ● 캐모마일이란 ● 캐모마일의 성분 ● 캐모마일의 효능 ● 캐모마일의 섭취 방법 ● 캐모마일의 하루 섭취량 ● 캐모마일..

불면증은 잠들기 어렵거나, 잠을 자도 깊은 수면이 안 되거나, 잠을 자다가 자주 깨는 증상을 말합니다. 불면증은 일시적으로 나타나는 경우도 있지만, 만성적인 경우 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 불면증 치료에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 불면증 치료에 좋은 음식 추천 1. 불면증 치료에 좋은 음식: 트립토판이 풍부한 음식 트립토판은 멜라토닌의 원료가 되는 아미노산입니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬입니다. 따라서 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하면 멜라토닌의 분비를 촉진하여 불면증을 예방하거나 개선하는 데 도움이 됩니다. 트립토판이 풍부한 음식으로는 다음과 같습니다. ● 바나나 ● 요구르트 ● 치즈 ● 견과류 ● 씨앗류 2. 불면증 치료에 좋은 음식: 마그네슘이 풍부한 음식 마..

[ 목 차 ] ● 캐모마일이란 ● 캐모마일의 성분 ● 캐모마일의 효능 ● 캐모마일의 섭취 방법 ● 캐모마일의 하루 섭취량 ● 캐모마일의 주의점 캐모마일이란? 캐모마일이란, 국화과의 한해살이풀로 유럽, 아시아, 북아메리카 등지에서 자랍니다. 캐모마일은 꽃이 작고 하얗게 피며, 은은한 향기가 있습니다. 캐모마일은 민간요법으로 오랫동안 사용되어 왔으며 진정 효과, 불면증 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 캐모마일은 차로 마시거나, 티백으로 우려내어 마실 수 있습니다. 캐모마일은 또한, 피부 미용에도 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 화장품의 원료로 사용되기도 합니다. 캐모마일의 성분 1. 플라보노이드: 캐모마일에는 플라보노이드라는 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 플라보노이드는 산화 스트레스를 줄여..