건강한 생활-soy

한라봉은 1992년 처음 한국에 도입되어 제주도에서 재배하기 시작했으며, 2006년 '한라봉'이라는 상표로 등록된 과일입니다. 한라봉은 껍질이 두껍고 과즙이 풍부하며 새콤달콤한 맛이 특징인데요. 오늘은 한라봉의 칼로리와 영양 성분, 효능에 대해 알아보겠습니다. 한라봉 영양 성분 영양 성분 함량( 100g 기준) 칼로리 57kcal 탄수화물 13.1g(당류 11.2g) 단백질 0.7g 지방 0.2g 식이섬유 2.3g 비타민 C 33mg 비타민 A 35㎍ 엽산 10㎍ 칼륨 181mg 칼슘 32mg 마그네슘 12mg 나트륨 2mg 베타카로틴 100㎍ 리모넨 100mg 한라봉 효능 1. 피로 해소 및 면역력 강화 한라봉은 풍부한 비타민 C를 함유하고 있어, 피로 해소와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 비타민 C는..

요즘 같은 환절기에 특히, 기침으로 고생하는 사람들이 많은데요. 기침이 계속되면 수면에도 방해가 돼 피로가 쌓이고, 사회생활에서도 기침은 지장을 줄 수 있습니다. 오늘은 기침을 완화해 줄 수 있는 기침에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 기침에 좋은 음식 TOP 7 1. 배 배의 영양 성분과 효능, 효과 두 배로 먹는 방법. 요약 정리 배는 가을에 제철인 과일로, 달콤하고 시원한 멋이 일품입니다. 배는 다양한 영양 성분을 함유하고 있어 건강에도 좋은 과일인데요. 특히 감기, 기관지에 좋은 과일로 유명합니다. 오늘은 배의 ok-good.co.kr 배는 기관지와 호흡기 건강에 탁월하다고 알려져 있는 과일입니다. 배에는 펙틴, 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있어, 가래를 삭히고, 기침을 완화하는 데 도움이 됩니..

자몽은 운향과의 과일로, 귤속의 잡종 재배식물입니다. 자몽은 겉모습이 오렌지와 비슷하지만, 크기가 더 크고 껍질이 두껍습니다. 과육은 노란색 또는 붉은색을 띠며, 즙이 많고 씁쓸한 맛이 특징입니다. 자몽 1개에는 비타민 C가 하루 권장량의 100% 이상 함유되어 있을 만큼 다양한 영양 성분들이 함유되어 있는데요. 오늘은 자몽의 영양 성분과 효능, 하루 섭취량과 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 자몽 영양 성분 영양 성분 함량(100g 기준) 탄수화물 9g 식이섬유 1.4g 당분 8g 단백질 1.2g 비타민 A 16mcg 비타민 C 46mg 칼슘 18mg 철분 0.1mg 엽산 48mcg 칼륨 195mg 자몽 효능 ▶ 면역력 강화 자몽의 대표적인 효능 중 하나는 면역력 강화입니다. 자몽에는 비타민 C가 ..

유자는 비타민 C가 풍부한 겨울철 과일로, 레몬의 3배, 사과의 25배에 달하는 비타민 C를 함유하고 있습니다. 또한, 구연산, 비타민 A 등 다양한 영양 성분이 들어 있어 여러 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 유자의 영양 성분과 효능에 대해 알아보고, 간단한 유자청 만드는 방법도 소개해 드리겠습니다. 유자 영양 성분 영양 성분 함량(100g 기준) 영양 성분 함량(100g 기준) ● 열량 70.55kcal ● 식이섬유 2.2g ● 단백질 1.01g ● 비타민 C 105mg ● 지질 2.23g ● 비타민 A 130㎍RE ● 탄수화물 13.46g ● 비타민 B1 0.03mg ● 당류 10.0g ● 비타민 B2 0.04mg ● 비타민 B3 0.4mg ● 비타민 B6 0.06mg ● 비타민 B9 30㎍ ● 칼..

귤은 감귤류에 속하는 과일로 우리나라에서는 주로 제주도에서 재배됩니다. 귤의 수확시기는 품종에 따라 다르나 일반적으로는 11월부터 4월까지입니다. 귤은 비타민 C 함유가 대표적이며, 여러 영양 성분을 포함하고 있습니다. 오늘은 환절기, 겨울철 감기 예방에 좋은 귤의 영양 성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 귤의 영양 성분 귤의 영양 성분 함량 100g 기준 ● 칼로리 47kcal ● 단백질 0.9g ● 탄수화물 10.6g ● 당류 9.2g ● 지방 0.1g ● 식이섬유 1.2g ● 비타민 C 53mg ● 비타민 B1 0.06mg ● 비타민 B12 0.04mg ● 칼륨 140mg ● 칼슘 20mg 귤의 효능 1. 감기 예방 귤에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력을 높이고, 감기..