건강한 생활-soy

갱년기는 여성의 생리적인 변화로 인해 다양한 증상들이 나타날 수 있는 시기입니다. 올바른 식단을 통해 이러한 증상들이 완화될 수 있습니다. 이 글에서는 갱년기에 좋은 음식 BEST 5를 살펴보겠습니다. 갱년기에 좋은 음식 BEST 5 ① 갱년기에 좋은 음식: 콩류 ● 검은콩: 검은콩은 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하여 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 검은콩은 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. ● 두부: 두부는 콩으로 만든 식품으로, 단백질이 풍부합니다. 단백질은 신체의 조직을 유지하고 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 두부는 칼슘이 풍부하여 골다공증을 예방하는..