건강한 생활-soy

낮잠은 낮 동안 짧은 시간 잠을 자는 것을 말하는데요. 직장에서도 점심시간 동안 짧게 잠을 청하는 분들이 많습니다. 오늘은 낮잠 효과와 낮잠은 얼마나 자면 좋은 지에 대해 살펴보겠습니다. 낮잠 효과 ● 피로 해소 낮잠은 피로를 해소하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 낮잠을 자면 뇌의 활동이 활성화되고, 인지 기능이 향상됩니다. ● 기분 전환 낮잠을 자면 기분을 전환하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 낮잠을 잔 후에는 행복 호르몬인 세로토닌의 분비가 증가합니다. ● 혈압 낮잠을 자면 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 호르몬이 분비되기 때문에, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히, 고혈압 환자의 경우, 낮잠을 자면 수면 부족으로 인한 혈압 상승을 예방할 수 있고, 평균 ..

국내 고혈압 환자가 꾸준히 증가하고 있습니다. 20세 이상 인구 중 고혈압 환자는 1374만명으로 유병률은 27.7%에 달한다고 합니다. 성인 3~4명 중 1명은 고혈압 환자인 셈입니다. 생각보다 높은 수치인데요. 오늘은 생활 속 혈압 낮추는 습관에 대해 알아보겠습니다. 생활 속 '혈압' 낮추는 습관 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 혈압 낮추는 습관들은 어떤 것들이 있을까요? 1. 아침 30분 걷기 질병관리청에 따르면 규칙적인 운동을 하면 혈압이 5mmHg정도 낮아진다 합니다. 실제로 걷기는 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 웨스턴오스트레일리아대 등 공동연구팀은 성인 67명을 대상으로 연구한 결과, 아침에 30분씩 걸으면 혈압이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 오전에 30분간 걸은 그룹은 혈압이 평균 3...