건강한 생활-soy

이 글에서는 비타민 C의 모든 것, 비타민 C의 효능과 비타민 C 부족 증상, 하루 권장량과 섭취 방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비타민 C의 효능에는 항산화 효과, 면역 시스템 강화, 콜라겐 생성 촉진, 철 흡수 촉진, 스트레스 감소, 눈 건강 촉진 등이 있으며, 비타민 C의 부족 증상으로는 피로감 및 무기력, 상기도 감염, 피부 문제, 장 건강 문제, 우울감 등이 있습니다. 하루 섭취량은 연령에 따라 다릅니다. [ 목 차 ] ● 비타민 C의 효능 ● 비타민 C 부족 증상 ● 비타민 C 하루 권장량 ● 비타민 C 섭취 방법 비타민 C의 효능 비타민 C는 물에 녹는 비타민 중 하나로, 아스코르브산이라는 화합물로 알려져 있습니다. 우리 몸은 비타민 C를 스스로 합성하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를..

오렌지는 감귤과의 과일로, 원산지는 동남아시아입니다. 오렌지는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움이 되는 과일입니다. 또한, 칼륨, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 미네랄이 풍부합니다. 오렌지는 생으로 먹거나, 주스로 마시거나, 쨈이나 젤리로 만들 수 있습니다. 이 글에서는 오렌지의 영양 성분과 효능 6가지, 섭취 시 주의점에 대해 살펴보겠습니다. 오렌지의 영양 성분 ※ 오렌지 1개(120g)의 영양성분 ● 칼로리: 62 kcal ● 칼륨: 237mg ● 탄수화물: 15g ● 엽산: 56mcg ● 단백질: 1g ● 칼슘:48mg ● 지방: 0g ● 마그네슘: 15mg ● 섬유질: 3g ● 철분: 0.4mg ● 비타민C: 116mg ● 당류: 12g 오렌지의 효능 1. 면역력 강화 오렌지는 ..

건강한 피부란 적절한 수분을 보유하고 있어 피부가 촉촉하고 탄력 있게 유지되며 균형 잡힌 피부 톤으로 잡티나 색소 침착이 없으며, 피부가 밝고 환하게 보입니다. 피부의 탄력이 좋으면 주름이 적고, 피부의 유연성이 좋으면 피부가 쫄깃하게 유지됩니다. 건강한 피부를 유지하기 위해서는 청결 유지, 보습, 자외선 차단, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리, 수분 섭취 등의 생활 습관이 필요하며, 피부에 좋은 음식을 섭취하는 것 또한 중요합니다. 그중에서 오늘은 피부 미용에 좋은 과일 Best 7과 생활 습관을 자세히 소개해 드리겠습니다. 피부 미용에 좋은 과일 Best 7 1. 블루베리 ● 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 피부를 유해 산소로부터 보호합니다. ● 피부의 산화 스트레스를 줄이고 피부 노..