건강한 생활-soy

요즘 우리는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기의 사용 급증으로 눈의 피로가 쌓이고, 시력 저하, 눈 충혈 등의 다양한 눈 질환 발생이 높아졌습니다. 오늘은 눈 건강에 좋다고 알려진 메리골드의 영양 성분과 효능, 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 메리골드 영양 성분 영양 성분함량(메리골드 차 한잔: 약 200ml)비타민 A100IU비타민 C10mg비타민 E1mg칼슘10mg칼륨100mg플라보노이드10mg카로티노이드10mg 메리골드 효능 1. 눈 건강메리골드는 눈 건강에 좋은 대표적인 식품입니다. 메리골드에는 루테인과 제아잔틴, 비타민 A, 카로티노이드 등이 함유되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 황반 색소의 주성분으로 눈의 노화를 방지하고, 황반변성, 백내장 등의 안구 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다..

망고는 인도와 동남아시아가 원산지인 열대 과일입니다. 망고는 껍질이 노란색, 주황색, 빨간색, 초록색 등 다양한 색깔을 가지고 있습니다. 망고는 과육이 부드럽고 달콤하며, 비타민 A, C, E, K, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 효능에는 항산화 작용, 면역력 강화, 소화 개선, 눈 건강 증진, 심혈관 건강, 피부 건강 개선, 체중 관리, 암 예방 등의 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 망고의 영양 성분과 효능, 주의점에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 망고의 영양 성분 ( 망고 100g 기준) ● 칼로리: 60kcal ● 엽산: 157mcg ● 수분: 80% ● 칼륨: 247mg ● 식이섬유: 2.6g ● 마그네슘: 22mg ● 비타민 A: 850IU ● 칼슘: 46m..

눈은 우리의 주요한 감각 기관 중 하나로, 시력은 우리가 일상생활에서 필요한 많은 활동을 수행하는 데 결정적인 역할을 합니다. 오늘은 눈 건강에 좋은 음식과 눈 건강 유지 방법에 대해 살펴보겠습니다. 눈 건강에 좋은 음식 1. 당근 당근은 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 도움을 줍니다. 베타카로틴은 식이섬유와 함께 소화되어 비타민 A로 전환되며, 망막의 건강을 유지하고 시력을 보호하는 역할을 합니다. ※ 당근의 자세한 설명이 궁금하다면 아래 글을 참조하세요. ▷당근의 영양 성분과 효능 정리 2. 시금치 시금치는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화제를 함유하고 있어 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 항산화제들은 망막에 존재하는 황색피그먼트로서 눈의 안티에이징과 망막 건강을 지원합니다. ※..