건강한 생활-soy

지중해식 식단의 특징과 대표 재료및 요리법에 대해 알아보겠습니다. 지중해식 식단은 지중해 지역에서 흔히 볼 수 있는 식습관과 식이 방식을 가리킵니다. 이 식단은 주로 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 지역의 전통적인 식사 방식을 따르며, 신선한 과일, 야채, 올리브 오일, 생선, 견과류 등을 중심으로 한 건강한 식단입니다. 지중해식 식단의 특징 1. 과일과 야채 중심: 신선한 과일과 야채는 지중해식 식단의 핵심입니다. 다양한 색상의 야채와 과일을 섭취하여 다양한 영양소를 공급받을 수 있습니다. 2. 올리브 오일 사용: 지중해 지역에서는 올리브 오일이 기름 요리의 주된 원료로 사용됩니다. 올리브 오일은 건강에 이롭고, 식사에 풍미를 더해줍니다. 3. 곡물과 전분류 식품: 지중해식 식단은 곡물과 전분류 ..