건강한 생활-soy

오늘은 치질에 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다. 치질은 생활 습관의 개선으로 증상을 완화할 수 있는 질환이니만큼, 음식에도 신경 쓴다면 더욱 효과를 기대할 수 있습니다. 치질 원인과 증상 간단 정리 치질은 항문에 있는 혈관이 부풀어 오르거나, 늘어나 생기는 질환입니다. 치질은 크게 내치질과 외치질로 나뉘며, 내치질은 항문 안쪽에 생기는 치질이고, 외치질은 항문 바깥쪽에 생기는 치질입니다. 치질의 원인으로는 변비나 설사, 과도한 음주, 임신, 장시간 서서 일하거나, 무거운 물건을 드는 직업을 가진 사람, 유전적 요인 등이 있습니다. 치질의 증상에는 가장 흔한 증상인 항문 출혈, 항문 통증, 항문 가려움증 등이 나타납니다. 치질에 좋은 음식 1. 섬유질이 풍부한 음식 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 변을 부..

치아씨드는 남아메리카 안데스산맥이 원산지인 식물, 치아(chia)의 씨앗입니다. 치아씨드는 풍부한 영양 성분을 함유하고 있어, 먹으면 여러 효능을 나타냅니다. 오늘은 치아씨드의 영양 성분과 효능, 먹는 법, 주의점을 살펴보겠습니다. 치아씨드 영양 성분 ● 단백질: 치아씨드는 100g당 16.5g의 단백질을 함유하고 있습니다. 이 수치는 콩이나 견과류와 비슷한 수준입니다. ● 섬유질: 치아씨드는 100g당 34g의 섬유질을 함유하고 있습니다. 이 수치는 하루 권장 섭취량의 100%를 초과하는 양입니다. ● 오메가-3: 치아씨드는 100g당 18g의 오메가-3 지방산을 함유하고 있는데요. 이 수치는 연어와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품과 비슷한 수준입니다. ● 비타민: 치아씨드는 비타민 B, 비타민 ..

식이섬유는 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 식이섬유는 탄수화물의 일종으로, 소화효소에 의해 분해되지 않고 체내에서 다양한 기능을 수행합니다. 이 글에서는 식이섬유의 설명과 식이섬유의 효능, 식이섬유가 풍부한 음식을 자세히 살펴보겠습니다. 식이섬유의 설명 식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉩니다. ● 수용성 식이섬유: 수용성 식이섬유는 물에 녹아 겔을 형성합니다. 이 겔은 음식물의 소화 속도를 늦추고, 포만감을 증가시켜 체중 조절에 도움이 됩니다. 또한, 수용성 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 장내 환경을 개선하는 데 도움이 됩니다. ● 불용성 식이섬유: 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않습니다. 이 식이섬유는 변의 양을 늘리고, 변을 부드럽게 하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다..

오렌지는 감귤과의 과일로, 원산지는 동남아시아입니다. 오렌지는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움이 되는 과일입니다. 또한, 칼륨, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 미네랄이 풍부합니다. 오렌지는 생으로 먹거나, 주스로 마시거나, 쨈이나 젤리로 만들 수 있습니다. 이 글에서는 오렌지의 영양 성분과 효능 6가지, 섭취 시 주의점에 대해 살펴보겠습니다. 오렌지의 영양 성분 ※ 오렌지 1개(120g)의 영양성분 ● 칼로리: 62 kcal ● 칼륨: 237mg ● 탄수화물: 15g ● 엽산: 56mcg ● 단백질: 1g ● 칼슘:48mg ● 지방: 0g ● 마그네슘: 15mg ● 섬유질: 3g ● 철분: 0.4mg ● 비타민C: 116mg ● 당류: 12g 오렌지의 효능 1. 면역력 강화 오렌지는 ..