건강한 생활-soy

비타민 B군은 8가지 비타민으로 구성되어 있습니다. 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12이며, 각각의 효능과 대표 음식을 알아보고 어떤 사람들이 섭취하면 좋은지 함께 살펴보겠습니다. 비타민 B군 8가지 종류 1. 비타민 B군 8가지 종류: 비타민 B1 (티아민) 티아민은 탄수화물의 대사를 돕고, 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 신경계의 기능을 유지하고, 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 B1(티아민) 대표 음식 콩나물, 돼지고기, 닭고기, 시금치, 브로콜리 등이 있습니다. 2. 비타민 B군 8가지 종류: 비타민 B2 (리보플라빈) 리보플라빈은 에너지 대사, 세포 호흡, 신경계 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 또한, 피부 건강과 시력 유지에도 도움..