건강한 생활-soy

겨울철에는 기온이 낮아 체력이 떨어지기 쉽고, 면역력도 그만큼 떨어질 수 있습니다. 그러면 겨울철 유행하는 독감이나 감기 등에 걸릴 확률도 높아지는데요. 이럴 때는 몸을 따뜻하게 하고, 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 오늘은 겨울철 보양 음식 중 건강에 도움이 되는 국물 요리를 5가지 추천할게요. 겨울철 보양 음식- 국물 요리 ● 삼계탕 삼계탕은 여름이나, 겨울이나 기력을 보충할 때 빠질 수 없는 음식 중 하나입니다. 삼계탕은 닭, 인삼, 마늘, 대추 등을 넣고 푹 끓인 음식으로 요리법 또한 쉽습니다. 삼계탕의 영양 성분과 효능을 보면, 닭고기는 단백질, 비타민 B1, 비타민 B2, 칼륨 등이 풍부하여 기력 회복에 도움이 되며, 콜라겐이 풍부해 피부 건강에도 좋습니다. 삼계탕 재료 중 인삼은 사포닌이 들..

피로란 신체적, 정신적으로 에너지가 부족한 상태를 말합니다. 피로가 심해지면 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 피로를 줄이기 위해서는 충분한 수면을 취하고 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 피로 회복에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 되는데요. 오늘은 피로 회복에 좋은 영양 성분과 피로 회복에 좋은 음식에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 피로 회복에 좋은 영양 성분 ● 탄수화물: 탄수화물은 주로 우리 몸에 에너지를 제공하는 주요 영양소입니다. 우리 몸은 탄수화물을 당으로 분해하여 에너지로 사용합니다. 피로한 상태에서 탄수화물을 충분히 섭취한다면 에너지를 회복하고 활력을 되찾을 수 있습니다. ● 단백질: 단백질은 근육의 구성 요소이며, 피로한 근육을 회복시키는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 운..