건강한 생활-soy

뇌는 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나로 인지 기능, 감정, 운동, 행동 등을 조절합니다. 따라서 뇌 건강을 유지하기 위해서는 뇌에 좋은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 뇌에 좋은 영양제 TOP 5를 살펴보겠습니다. 뇌에 좋은 영양제 TOP 5 1. 오메가-3 지방산 ● 신경 세포 구조: 오메가-3 지방산 중 특히 EPA와 DHA는 뇌의 신경 세포 구조에 필수적입니다. 뇌의 신경 세포막은 이러한 지방산으로 구성되어 있으며, 이 막이 유연하고 안정적이어야 올바른 뇌 기능을 유지할 수 있습니다. ● 신경전달물질 생성: 오메가-3 지방산은 신경전달물질을 생성하는 데 도움을 줍니다. 이러한 신경전달물질은 뇌에서 정보 전달과 신경 신호 전달에 관여하며, 정상적인 뇌 기능에 중요한 역할을 합..

사람은 왜 노화될까요? 나이가 들수록 자연스럽게 노화된다고 생각할 수 있지만, 사실은 '활성 산소'가 노화를 가속시키는 주범입니다. 활성 산소는 쉽게 말하면 '찌꺼기 산소'로, 우리 몸의 세포를 공격해 손상시키는 역할을 합니다. 사람이 앓는 병 중 90%가 활성 산소와 관련이 있을 정도입니다. 특히, 심혈관 질환, 치매, 관절염, 백내장 등 퇴행성 질환과도 연관성이 높습니다. 활성 산소는 만병의 근원이자 노화를 촉진시키는 주범이라고 할 수 있습니다. 활성 산소를 줄이기 위해서는 균형 잡힌 식단 섭취, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 금연, 자외선 차단제 바르기 등의 관리가 필요합니다. 또한, 항산화제를 섭취하는 것도 활성 산소를 줄이는 데 도움이 됩니다. 항산화제는 활성 산소를 제거하..