건강한 생활-soy

임신을 계획하고 있는 부부라면 식습관부터 생활 습관까지 세심히 신경을 쓰게 되는데요. 오늘은 그에 더해 임신 확률을 높일 수 있는 요가 자세를 소개해 드리겠습니다. 임신 성공률 높이는 요가 자세 1. 나비자세 나비 자세는 요가의 기본자세 중 하나로, 고관절을 늘리고 골반을 유연하게 하며 월경통도 줄여 줍니다. 또한, 스트레스를 해소하고 심신을 안정시키는 데에도 효과적입니다. 2. 뒤로 넘어간 나비자세 뒤로 넘어간 나비 자세를 할 때는 쿠션이나 베개을 엉덩이에 받치고 하는 것이 좋습니다. 뒤로 넘어간 나비 자세는 나비 자세를 변형한 자세로, 고관절과 골반을 더욱 유연하게 하는 데 도움이 됩니다. 또한, 척추를 늘리고 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. 3. 다리 틀림 자세 다리 틀림 자세는 요가의 기본자..

치매 예방에 좋은 놀이는 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 인지 능력을 향상시키는 놀이이며, 두 번째는 신체 활동을 유도하는 놀이입니다. 오늘은 치매 예방에 좋은 놀이를 알아보도록 하겠습니다. 치매 예방에 좋은 놀이 추천 1. 인지 능력을 향상시키는 놀이 인지 능력을 향상시키는 놀이는 기억력, 집중력, 사고력, 언어 능력 등을 향상시켜 치매 발병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 인지 능력을 향상시키는 놀이는 다음과 같습니다. ● 퍼즐 맞추기: 자신의 취향과 능력에 맞는 퍼즐을 선택하여, 일주일에 3~4회 30분 이상씩 퍼즐을 맞추면 효과적입니다. 그리고 다른 사람과 함께 퍼즐을 맞추면 더 즐겁고, 뇌 건강에도 도움이 됩니다. ▼ 퍼즐 맞추기 추천 바로가기 ▼ 치매예방 어르신용 민화퍼즐..

플라잉 요가(Flying Yoga)는 천장에 매달린 해먹을 이용하여 하는 요가입니다. 해먹의 지지력으로 몸의 무게를 줄여서 기존의 요가 동작보다 더 깊고 쉬운 자세를 취할 수 있습니다. 또한, 해먹의 탄력으로 몸을 움직이면서 근력과 유연성을 향상 시킬 수 있습니다. 오늘은 플라잉 요가의 자세 종류와 효과를 자세히 살펴보겠습니다. 플라잉 요가 자세 및 효과 1. 다빈치 자세: 플라잉 요가의 기본자세 중 하나로, 해먹에 앉아서 다리를 앞으로 뻗는 자세입니다. [ 효과 ] ● 척추를 곧게 펴주고 척추를 강화합니다. ● 골반을 안정시키고 골반 근육을 강화합니다. ● 허벅지와 엉덩이 근육을 강화합니다. ● 가슴을 열고 폐활량을 향상 시킵니다. ● 스트레스를 해소하고 마음을 안정시킵니다. 2. 스우시 자세: 스우시..