건강한 생활-soy

맨발 걷기는 맨발로 땅이나 잔디, 모래 등을 걷는 것을 말합니다. 맨발 걷기는 우리 신체뿐만 아니라 마음 건강에도 좋은 영향을 끼칩니다. 오늘은 맨발 걷기의 효과 7가지와 주의점에 대해 살펴보겠습니다. 맨발 걷기 효과 7가지 1. 맨발 걷기 효과: 발 건강 개선 맨발 걷기는 발의 근육과 관절을 강화하는 데 도움이 됩니다. 발의 근육과 관절이 강화되면 발의 안정감이 증가하고, 발 질환을 예방할 수 있습니다. 또한, 발바닥에 다양한 감각을 느끼면서 발의 감각을 깨울 수 있습니다. 발의 감각이 깨어나면 발의 기능이 향상되고, 발 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 맨발 걷기 효과: 전신 건강 개선 맨발 걷기는 척추와 골반의 균형을 잡고, 근육을 강화하며, 혈액 순환을 개선합니다. 맨발로 걷다 보면 발바닥..

혈관 건강 지표는 혈압, 콜레스테롤 수치, 혈당 수치, 혈액 응고 등으로 판단할 수 있는데요. 혈관 건강을 유지하는 것은 심장 건강과 전체적인 건강에 매우 중요합니다. 건강한 식단과 적절한 운동, 스트레스 관리, 금연 등의 생활 습관을 유지하는 것은 혈관 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 혈관 건강 지표 설명과 혈관 건강에 좋은 영양 성분, 혈관 건강에 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다. 혈관 건강이란? 주요 혈관 건강 지표는 다음과 같습니다. ● 혈압: 혈관 건강에 있어서 가장 중요한 요소 중 하나는 혈압입니다. 혈압이 높으면 동맥벽에 더 큰 압력을 가하고, 시간이 지남에 따라 동맥벽이 손상받을 수 있습니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등과 관련된 위험 요소입니다. ● 콜레스테롤 수치..

플라잉 요가(Flying Yoga)는 천장에 매달린 해먹을 이용하여 하는 요가입니다. 해먹의 지지력으로 몸의 무게를 줄여서 기존의 요가 동작보다 더 깊고 쉬운 자세를 취할 수 있습니다. 또한, 해먹의 탄력으로 몸을 움직이면서 근력과 유연성을 향상 시킬 수 있습니다. 오늘은 플라잉 요가의 자세 종류와 효과를 자세히 살펴보겠습니다. 플라잉 요가 자세 및 효과 1. 다빈치 자세: 플라잉 요가의 기본자세 중 하나로, 해먹에 앉아서 다리를 앞으로 뻗는 자세입니다. [ 효과 ] ● 척추를 곧게 펴주고 척추를 강화합니다. ● 골반을 안정시키고 골반 근육을 강화합니다. ● 허벅지와 엉덩이 근육을 강화합니다. ● 가슴을 열고 폐활량을 향상 시킵니다. ● 스트레스를 해소하고 마음을 안정시킵니다. 2. 스우시 자세: 스우시..