건강한 생활-soy

새송이버섯은 우리나라에서 많이 재배되는 버섯 중 하나입니다. 새송이버섯은 열량이 낮고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 좋은 채소인데요. 그 뿐만 아니라 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 다양한 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 새송이버섯의 영양 성분과 효능, 주의점에 대해 살펴보겠습니다. 새송이버섯 영양 성분 영양 성분 함량(100g 기준) 열량 24kcal 수분 90.5g 단백질 2.8g 지방 0.1g 탄수화물 2.8g 식이섬유 2.5g 칼슘 11mg 철분 0.6mg 비타민 C 10mg 비타민 B1 0.1mg 비타민 B2 0.08mg 비타민 B6 0.07mg 나이아신 1.7mg 판토텐산 0.2mg 엽산 30㎍ 셀레늄 0.2㎍ 새송이버섯 효능 1. 면역력 강화 새송이버섯에는 베타글루칸이 풍부하게 함유..

사람은 왜 노화될까요? 나이가 들수록 자연스럽게 노화된다고 생각할 수 있지만, 사실은 '활성 산소'가 노화를 가속시키는 주범입니다. 활성 산소는 쉽게 말하면 '찌꺼기 산소'로, 우리 몸의 세포를 공격해 손상시키는 역할을 합니다. 사람이 앓는 병 중 90%가 활성 산소와 관련이 있을 정도입니다. 특히, 심혈관 질환, 치매, 관절염, 백내장 등 퇴행성 질환과도 연관성이 높습니다. 활성 산소는 만병의 근원이자 노화를 촉진시키는 주범이라고 할 수 있습니다. 활성 산소를 줄이기 위해서는 균형 잡힌 식단 섭취, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 금연, 자외선 차단제 바르기 등의 관리가 필요합니다. 또한, 항산화제를 섭취하는 것도 활성 산소를 줄이는 데 도움이 됩니다. 항산화제는 활성 산소를 제거하..