코골이 원인, 치료, 개선 방법 정리

 

 

잠자는 동안 유독 심하게 코를 고는 사람들이 있습니다. 코골이는 여러 원인에 의해 나타날 수 있으며, 이를 개선하지 않으면 만성 피로를 유발하고 일상생활에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 증세가 있다면 방치하지 말고 해결법을 찾아볼 필요가 있습니다. 오늘은 코골이의 원인, 치료, 개선 방법에 대해 살펴보겠습니다.

 

코골이 원인, 치료, 개선 방법 정리

 

코골이란?

 

 

 

 

 

코골이는 수면 증에 숨을 쉬는 동안 목구멍이 좁아지면서 발생하는 소리입니다. 코골이는 수면을 방해할 뿐만 아니라, 낮 동안 피로감을 유발할 수 있습니다. 또한, 코골이는 수면무호흡증을 유발할 수 있는데, 이 수면무호흡증은 수면 중 호흡이 일시적으로 중단되는 증상입니다. 수면무호흡증을 방치한다면 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

코골이 원인

 

코골이 원인

 

● 비강 구조의 이상

비중격만곡증, 비염, 비후성 비염, 축농증 등의 증상이 있으면 코골이를 유발할 수 있습니다.

● 목구멍 구조의 이상

목젖이 커지거나, 혀가 뒤로 말리거나, 편도가 비대해지면 코골이가 발생할 수 있습니다.

● 체중 증가

체중이 증가하면 목구멍이 좁아지져 코골이가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

● 음주

알코올은 근육을 이완시켜 목구멍이 좁아져 평소 코골이가 있다면, 음주를 한 날에는 더 심하게 코를 골 수 있습니다.

● 흡연

담배 연기는 코골이를 더 악화시킬 수 있습니다.

 

 

코골이 치료 방법

 

 

 

 

 

● 생활 습관 개선

체중 감량, 음주 제한, 금연, 수면 자세 개선 등으로 코골이 증상을 호전시킬 수 있습니다.

● 약물 치료

약물치료는 코골이를 완화하는 효과는 있지만, 완치할 수는 없습니다. 코골이가 심하지 않고, 수면 무호흡증이 동반되지 않는 경우, 생활 습관 개선을 통해 코골이가 개선되지 않는 경우, 수술을 받기 꺼리는 경우는 약물치료를 받을 수 있습니다.

● 수술

수술은 코골이를 완화하거나, 수면무호흡증을 치료하는 데 효과적입니다. 코골이가 심하고, 수면무호흡증이 동반된 경우, 생활 습관과 약물 치료를 통해 호전이 없는 경우는 수술을 고려할 수 있습니다.

 

 

코골이 개선 방법

 

코골이 개선 방법

 

● 수면 자세

코골이 증상을 개선할 가장 쉬운 방법은 바로 수면 자세를 바꾸는 것입니다. 바로 누워서 자기보다는 옆으로 눕거나 상반신을 30~40도 정도 높여 자는 것이 좋습니다. 이런 자세를 유지하여 잔다면 중력으로 인해 혀가 뒤쪽으로 밀려나지 않고 목으로 전달되는 압력도 줄일 수 있습니다. 

 

● 베개 높이

자면서 적절한 베개 높이도 중요합니다. 너무 높은 것을 사용하면 목이 앞으로 굽혀져 기도가 좁아질 수 있고, 너무 낮은 베개는 중력으로 인해 혀가 후두 근처로 밀릴 수 있으니 적당한 높이의 종류를 선택해야 합니다.

 

● 잘 때 입 벌리지 않기

잘 때 자신도 모르게 입을 벌리고 자는 습관이 있다면 코골이가 심할 수 있습니다. 입을 벌리면 입안이 건조해 지고 세균에 감염될 위험도 커지며, 호흡 시 목구멍 조직에 자극이 가해져 코골이 증상이 발생할 수 있습니다. 이때는 입을 막는 테이프 등을 활용해 보는 방식도 있으니 참고하시길 바랍니다. 

 

 

 

 

 

 

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오늘은 코골이의 원인과 치료, 개선 방법에 대해 살펴보았습니다. 코골이는 흔한 만큼 가볍게 생각하는 부분이 있는데, 이를 방치한다면 일상 생활에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있으니, 위의 방법으로 코골이 증상을 개선해 볼 것을 추천해 드립니다.

 

 

 

 

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