건강한 생활-soy

속쓰림과 소화 불량은 누구나 한 번쯤 경험해 볼 정도로 흔한 증상입니다. 하지만 이를 방치한다면 병을 키울 수 있는데요. 평소에 소화 불량이 자주 나타난다면 자신의 식습관이 어떤지에 대해 살펴볼 필요가 있습니다. 우리의 생활 습관을 바로잡는 것만으로도 위 상태를 호전시킬 수 있습니다. 오늘은 위에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 살펴보겠습니다. 위에 좋은 음식 1. 위 점막을 보호하고 치유하는 음식 ● 도라지 도라지는 대표적인 위 건강에 좋은 음식입니다. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 위 점막을 보호하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 도라지에는 비타민 C와 칼륨 또한 풍부하여 면역력 강화와 혈압 조절에도 효과적입니다. ● 애호박 애호박은 비타민 A가 풍부하..

삶은 계란은 다양한 영양소를 함유하고 있어 아침 식사로 먹거나, 간식, 운동 후에도 즐겨 먹는 식품입니다. 오늘은 삶은 계란의 영양 성분과 효능, 어떤 음식들과 궁합이 맞는지 자세히 살펴보겠습니다. 삶은 계란 영양 성분 영양 성분 함량( 삶은 계란 1개: 50g 기준) 열량 77kcal 단백질 6.26g 탄수화물 0.56g 지방 5.28g 콜레스테롤 212mg 비타민 A 64IU 비타민 B1 0.04mg 비타민 B2 0.11mg 비타민 B6 0.06mg 비타민 B12 0.3mcg 칼슘 42mg 철분 0.6mg 인 100mg 삶은 계란 효능 ● 단백질 공급 삶은 계란은 단백질의 좋은 공급원입니다. 단백질은 근육과 뼈를 형성하고, 신체의 다양한 기능을 수행하는 데 필수적인 영양소입니다. ● 피부 건강 삶은 ..

비타민 B7인 비오틴은 피부와 모발 건강에 효과가 있어 비타민 H라고도 부릅니다. 체내로 섭취된 비오틴은 단백질과 결합해 가수분해된 후 흡수되며 나머지는 소변과 대변으로 배출됩니다. 오늘은 탈모 영양제라고도 불리는 비오틴의 효능과 결핍 증상, 하루 권장량, 비오틴이 함유된 음식을 정리해 보도록 하겠습니다. 비오틴 효능 ● 피부 건강: 비오틴은 피부 조직의 유지와 성장에 중요한 영향을 미칩니다. 피부의 표피에 비오틴이 포함되어 있어 피부가 건강하게 유지됩니다. 또한, 피부 세포의 성장과 분열에도 관여하여 피부 재생과 회복을 도와줍니다. ● 모발 건강: 비오틴은 머리카락의 성장과 건강을 촉진합니다. 머리카락의 단백질인 케라틴을 생성하는 데 필요한 효소들의 활성화를 도와주어 머리카락이 강력하고 윤기있게 자랄 ..