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새해가 되면서 금연을 결심한 분들이 많을 텐데요. 금연을 계획하기 전 반드시 알아두어야 할 상식 한가지. 바로 금단 증상입니다. 오늘은 금연하면 생기는 금단 증상과 기간, 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 금단 증상이란? 금연을 하면 평소에 공급되던 니코틴이라는 성분이 공급되지 않아 신체와 정신에 다양한 금단 증상이 나타납니다. 금단 증상 기간 금단 증상의 기간은 개인의 니코틴 의존도, 금연 기간, 금연 성공 여부에 따라 다릅니다. 일반적으로 금단 증상은 금연 후 3~4일에 최대로 나타나며, 이후 2주 동안 서서히 감소한다고 알려져 있습니다. 하지만, 일부 사람들의 경우 2주 이상, 심하게는 몇 달 동안 금단 증상이 지속되기도 합니다. 그러니 금단 증상이 다른 사람들 보다 더 길게 지속된다 하더라도 개인..

새해가 되면서 올해는 어떤 계획을 세우고 계신가요? 신년 계획 중 금연을 목표로 하고 계신 분들을 위해 의지와 성공 확률을 좀 더 높여 드리고자 포스팅하게 되었습니다. 오늘은 금연을 하면 나타나는 효과와 나에게 맞는 금연 방법에 대해 알아보겠습니다. 금연 효과 금연을 하게 되면 단 몇십 분 만에도 효과를 볼 수 있는데요. 금연 시간에 따른 효과를 알아보겠습니다. 금연 20분 혈압과 맥박이 정상으로 돌아오며, 손과 발의 체온이 정상으로 돌아옵니다. 금연 8시간 혈중 일산화탄소량과 산소량이 정상 수치로 돌아옵니다. 금연 48시간 말초신경이 되살아나기 시작하며, 미각과 후각 능력이 향상됩니다. 금연 2~3주 몸속 혈액순환이 좋아지며, 폐 기능이 30% 이상 증가합니다. 걷기 힘들었다면 걷는 것이 쉬워집니다. ..