건강한 생활-soy

계피는 계피나무의 줄기와 뿌리껍질을 말려서 만든 향신료입니다. 계피는 오래전부터 약재로 사용되어 왔으며, 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 오늘은 계피의 영양 성분과 효능, 주의점에 대해 살펴보겠습니다. 계피 영양 성분 영양 성분 함량( 100g기준) 열량 240kcal 탄수화물 40.6g 단백질 2.4g 지방 1.9g 당류 1.9g 나트륨 2mg 칼륨 273mg 칼슘 18mg 철분 1.8mg 마그네슘 250mg 망간 2.8mg 아연 0.9mg 계피 효능 ▷ 혈액 순환 개선 계피에는 커민산과 cinnamaldehyde 성분이 혈관을 확장하고, 혈액의 흐름을 원환하게 하는 작용을 합니다. 따라서, 혈액 순환을 개선하고, 혈전 형성을 예방하는 데 효과적입니다. ▷ 항산화 작용 계피에는 항산화 작용을 하..

귤은 감귤류에 속하는 과일로 우리나라에서는 주로 제주도에서 재배됩니다. 귤의 수확시기는 품종에 따라 다르나 일반적으로는 11월부터 4월까지입니다. 귤은 비타민 C 함유가 대표적이며, 여러 영양 성분을 포함하고 있습니다. 오늘은 환절기, 겨울철 감기 예방에 좋은 귤의 영양 성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 귤의 영양 성분 귤의 영양 성분 함량 100g 기준 ● 칼로리 47kcal ● 단백질 0.9g ● 탄수화물 10.6g ● 당류 9.2g ● 지방 0.1g ● 식이섬유 1.2g ● 비타민 C 53mg ● 비타민 B1 0.06mg ● 비타민 B12 0.04mg ● 칼륨 140mg ● 칼슘 20mg 귤의 효능 1. 감기 예방 귤에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력을 높이고, 감기..

도라지는 다양한 종류가 있으며, 일반적으로 갈색이나 밝은 색상의 뿌리를 가지고 있습니다. 뿌리는 길고 가늘며, 식물의 잎 부분은 작고 둥근 형태입니다. 꽃은 작고 흰색이며 향기로운 향을 가지고 있습니다. 도라지는 많은 영양 성분과 생리 활성 물질을 가지고 있습니다. 주요 영양 성분에는 식이 섬유, 비타민 C, 비타민 K, 마그네슘, 철분 등이 있습니다. 또한 도라지는 사포닌, 다양한 페놀류, 플라노보이드, 알칼로이드 등의 물질을 포함하고있어 다양한 건강 효과를 가지고 있다고 알려져 있습니다. 도라지는 소화 개선, 항염 작용, 항산화 작용, 면역력 강화, 감기 예방, 항암 작용, 해독 작용 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 도라지의 영양 성분과 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 도라지의 영양 성..