건강한 생활-soy

불면증은 잠들기 어렵거나, 잠을 자도 깊은 수면이 안 되거나, 잠을 자다가 자주 깨는 증상을 말합니다. 불면증은 일시적으로 나타나는 경우도 있지만, 만성적인 경우 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 불면증 치료에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 불면증 치료에 좋은 음식 추천 1. 불면증 치료에 좋은 음식: 트립토판이 풍부한 음식 트립토판은 멜라토닌의 원료가 되는 아미노산입니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬입니다. 따라서 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하면 멜라토닌의 분비를 촉진하여 불면증을 예방하거나 개선하는 데 도움이 됩니다. 트립토판이 풍부한 음식으로는 다음과 같습니다. ● 바나나 ● 요구르트 ● 치즈 ● 견과류 ● 씨앗류 2. 불면증 치료에 좋은 음식: 마그네슘이 풍부한 음식 마..

오늘은 우리 몸속 미네랄 중 마그네슘에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘의 효능 및 부족시 나타나는 증상과 섭취 방법까지 간단하게 정리해 보도록 하겠습니다. 마그네슘이란? 마그네슘은 인체에 네 번째로 풍부한 미네랄로, 신체의 모든 세포에 존재합니다. 마그네슘은 약 300가지 이상의 생화학적 반응에 관여하는 중요한 역할을 합니다. 마그네슘의 주요 기능은 근육과 신경 기능 조절, 에너지 대사 관여, 뼈와 치아의 건강 유지, 혈압 조절, 당뇨병 예방 등이 있습니다. 마그네슘은 일반적으로 건강한 식단을 통해 충분히 섭취할 수 있으며 마그네슘 부족 시에는 의사의 지시에 따라 마그네슘 보충제를 복용할 수 있습니다. 마그네슘 효능 ① 근육과 신경 기능 조절 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 조절하는 데 중요한 역할을 합니..