건강한 생활-soy

변비는 대변의 빈도가 일주일에 세 번 이하로 감소하거나, 대변이 어렵거나 힘들게 나오는 상태를 가리킵니다. 대변이 작고 건조하며 단단해서 제대로 배출하지 못하는 경우에도 변비로 간주할 수 있습니다. 또한, 변비는 복통, 복부 팽만감, 불쾌감 등과 같은 다양한 증상들이 나타날 수 있어 생활에 불편감을 줍니다. 오늘은 변비에 좋은 음식을 살펴보도록 하겠습니다. 변비에 좋은 음식 Best 7 1. 과일 ● 사과: 사과는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 포함되어 있어 변비 완화에 도움이 됩니다. 특히 사과는 껍질에 많은 식이섬유가 있기 때문에 껍질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. ● 배: 배에는 식이섬유와 물이 함께 풍부하게 함유되어 있어 변비 완화에 도움이 됩니다. ● 바나나: 바나나에는 식이섬유와 칼륨이 풍부하게..