건강한 생활-soy

속쓰림과 소화 불량은 누구나 한 번쯤 경험해 볼 정도로 흔한 증상입니다. 하지만 이를 방치한다면 병을 키울 수 있는데요. 평소에 소화 불량이 자주 나타난다면 자신의 식습관이 어떤지에 대해 살펴볼 필요가 있습니다. 우리의 생활 습관을 바로잡는 것만으로도 위 상태를 호전시킬 수 있습니다. 오늘은 위에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 살펴보겠습니다. 위에 좋은 음식 1. 위 점막을 보호하고 치유하는 음식 ● 도라지 도라지는 대표적인 위 건강에 좋은 음식입니다. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 위 점막을 보호하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 도라지에는 비타민 C와 칼륨 또한 풍부하여 면역력 강화와 혈압 조절에도 효과적입니다. ● 애호박 애호박은 비타민 A가 풍부하..

오늘은 우리 일상생활에 찾기 쉬운 음식으로, 암 예방에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 일상 속 암 예방 음식 10가지 1. 브로콜리 브로콜리는 설포라판, 인돌-3-카비놀, 이소티오시아네이트 등의 항암 성분을 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 암세포의 성장과 전이를 억제하는 데 도움이 됩니다. 브로콜리 속 항암 성분들은 열에 약하기 때문에 생으로 먹는 것이 가장 좋고, 익힐 때는 최대한 짧은 시간 동안만 익히는 것이 좋습니다. 2. 토마토 토마토는 라이코펜, 베타카로틴, 리코펜 등의 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다. 토마토에 함유되어 있는 라이코펜은 기름에 잘 녹는 성질을 가지고 있어, 몸에 좋은 올리브유에 볶거나, 구울 때 라이코펜의 ..

간은 우리 몸 속 가장 큰 장기로 다양한 기능을 하는데요. 간의 주요 역할은 영양소 대사, 해독 작용, 호르몬 조절, 혈액 응고 작용 등이 있습니다. 간 기능이 저하하게 되면 여러 문제점이 발생하게 되는데, 오늘은 간 기능 개선을 위한 간에 좋은 음식들을 살펴보겠습니다. 간에 좋은 음식 추천 BEST 7 1. 사과 사과에는 폴리페놀, 식이섬유, 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 항산화 성분으로, 간세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 데 도움이 되며, 식이섬유는 간에서 흡수되는 지방의 양을 줄여주는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 C는 간세포를 보호하고, 간 기능을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 사과 효능 10가지와 효과 두배로 즐기는 방법 사과는 맛도 좋고 건강에도 좋아서 우리..