건강한 생활-soy

남녀노소가 즐기는 장어는 원기 회복을 돕기로 유명한데요. 날씨가 추워지고, 독감이 유행하면서 면역력을 챙기기 위해 장어를 찾는 사람이 많아지고 있습니다. 오늘은 맛도 좋고 건강에도 좋은 장어의 영양 성분과 효능, 주의점을 살펴보겠습니다. 장어 영양 성분 영양 성분함량(100g 기준)영양 성분함량(100g 기준)열량224kcal탄수화물6g단백질20.6g포화지방2.598g불포화지방15.302g트랜스지방0g콜레스테롤127mg나트륨432mg칼슘17mg철분1.3mg아연1.4mg비타민 A1,690IU비타민 B10.15mg비타민 B121.6mcg칼륨360mg인160mg마그네슘28mg셀레늄32.7mcg 장어 효능 ● 정력 강화장어는 예로부터 정력 강화에 좋은 스테미너 음식으로 알려져 있습니다. 장어에는 아르기닌이라는 ..

소고기는 맛과 영양이 뛰어나 오래전부터 원기 회복이나 기력 보충을 위해 먹었으며, 우리나라 사람들에게 빼놓을 수 없는 외식 메뉴이기도 합니다. 오늘은 소고기의 영양 성분과 효능, 주의점, 소고기와 궁합이 맞는 음식에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 소고기 영양 성분 영양 성분 함량(100g 기준) 열량 220kcal 단백질 27g 지방 14g 탄수화물 0g 콜레스테롤 70mg 철분 2.6mg 비타민 B12 0.3㎍ 셀레늄 24㎍ 아연 5-7mg 식이섬유 0g 나트륨 30-40mg 칼륨 400mg 비타민 A 2-3㎍ 소고기 효능 ● 원기 회복 소고기에 풍부하게 함유된 단백질, 철분, 비타민 B12, 셀레늄 등은 원기 회복에 도움이 됩니다. 단백질은 우리 몸의 근육과 뼈를 구성하는 주요 성분으로, 기력 회복에 ..