건강한 생활-soy

허리 통증을 예방하고 완화하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 앉아서 생활하는 시간이 많은 직장인이나 학생의 경우, 의자에 앉는 자세에 주의를 기울여야 합니다. 오늘은 허리 통증에 좋은 황금 자세와 운동에 대해 살펴보겠습니다. 허리에 좋은 황금 자세 ● 올바른 앉은 자세 - 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 허리는 바로 세웁니다. - 가능한 무릎이 엉덩이보다 높이 올라오도록 발밑에 발판을 놓습니다. - 운전할 때에 페달과 발이 너무 멀지 않게 운전석을 당겨 앉습니다. - 잠을 잘 때는 천장을 보고 똑바로 누워 자는 것이 좋습니다. ( 만약, 바로 누웠을 때 허리가 떠서 불편하다면, 수건 등을 말아서 무릎 밑에 받치면 도움이 되고, 옆으로 자야 한다면 다리 사이에 쿠션이나 베개를 끼우고 ..