건강한 생활-soy

108배 절 운동은 불교에서 수행하는 절이지만, 108배 절 운동을 함으로써 일어나는 효과가 뛰어나 종교를 넘어 운동으로 하는 사람들이 늘고 있습니다. 오늘은 108배 절 운동 방법과 놀라운 효과 6가지를 알아보도록 하겠습니다. 108배 절 운동 방법 1. 무릎 관절에 무리가 가지 않도록 패드나 요가 매트를 준비합니다. 2. 두손 모으기 명치 위쪽 가슴 앞에 손바닥을 맞대고 팔은 약간 벌려 좌우 대칭 상태로 섭니다. 3. 무릎 꿇고 앉기 숨을 들이쉬며 무릎을 꿇고 허리를 곧게 폅니다. 4. 두 손으로 바닥짚기 손은 어깨너비로 바닥을 짚으면서 왼발을 오른발 위에 포갭니다. 5. 바닥에 머리대기 이마는 바닥에 대고 손바닥은 위로 향하게 하고 배와 가슴이 다리에 닿게 몸을 낮춥니다. 6. 머리 들고 두손 모아..