다낭성 난소 증후군에 좋은 음식, 나쁜 음식 정리

 
 

 
다낭성 난소 증후군은 여성호르몬의 불균형으로 인해 생리불순, 다모증, 희발성 생리, 불임 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 다낭성 난소 증후군을 치료하기 위해서는 병원 진료와 함께 식단 관리가 중요합니다. 오늘은 다낭성 난소 증후군에 좋은 음식과 나쁜 음식을 살펴보겠습니다.
 

다낭성 난소 증후군의 좋은 음식, 나쁜 음식 정리

 
 

다낭성 난소 증후군에 좋은 음식 - 영양군

 

 
 

● 단백질이 풍부한 음식

 

 
단백질은 근육을 형성하고 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 다낭성 난소 증후군 환자는 인슐린 저항성으로 인해 근육량이 감소할 수 있으므로, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 계란, 콩류, 육류, 생선 등이 있습니다.
 
 

● 식이섬유가 풍부한 음식

 

 
 
식이섬유는 포만감을 주고, 혈당 조절에 도움을 주어 체중 감량에도 도움이 됩니다. 다낭성 난소 증후군 환자는 복부와 둔부를 중점으로 비만이 동반되는 경우가 많기 때문에 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 식이섬유가 풍부한 음식에는 채소, 과일, 통곡물 등이 있습니다.
 
 

● 오메가 -3 지방산이 풍부한 음식

 

 
 
오메가-3 지방산은 인슐린 저항성을 개선하고, 염증을 감소하는 데 도움이 됩니다. 다낭성 난소 증후군 환자는 오메가-3 지방산의 결핍이 나타날 수 있어, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는 견과류, 생선, 씨앗류 등이 있습니다.
 
 

 
 
 

● 비타민 D가 풍부한 음식

 

비타민 D는 인슐린 저항성을 개선하는 데 됩니다. 다낭성 난소 증후군 환자는 비타민 D 결핍이 나타날 수 있어, 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D가 풍부한 음식으로는 달걀노른자, 생선, 버섯 등이 있습니다.
 
 
 

다낭성 난소 증후군에 좋은 음식 

 
 

 
 
● 채소: 브로콜리, 당근, 시금치, 고구마, 버섯, 양배추, 케일, 콜라비 등
 
● 통곡물: 현미, 보리, 귀리, 퀴노아, 콩 등
 
● 과일: 토마토, 바나나, 사과, 블루베리, 오렌지, 포도, 아보카도, 배 등
 
● 육류: 닭고기, 소고기 등
 
● 생선: 연어, 고등어, 참치 등
 
● 견과류: 아몬드, 땅콩, 호두 등
 
 

다낭성 난소 증후군에 나쁜 음식

● 시판되는 과일 주스류
● 통조림 과일
● 감자
● 옥수수
● 완두콩
● 정제된 설탕류와 정제된 곡물
● 가공된 고기
 

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오늘은 다낭성 난소 증후군에 좋은 영양군, 음식과 다낭성 난소 증후군에 나쁜 음식을 살펴보았습니다. 다낭성 난소 증후군은 적절한 치료와 식단 관리가 중요한 질환이므로 위의 음식들을 참고 하시고, 건강하고 균형 잡힌 식단을 계획하시길 바랍니다.
 
 
 

다낭성 난소 증후군 원인, 증상, 진단, 치료, 경과, 생활 팁 (총정리)