건강한 생활-soy

만약 우리 몸속에 염증이 지속된다면 어떻게 될까요? 오늘은 만성 염증의 원인과 증상, 치료, 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 만성 염증의 원인 만성 염증의 원인은 다양할 수 있으며, 다음은 그중 일부 주요 원인입니다. ① 자가면역 질환: 자가면역 질환은 면역 시스템이 실수로 자기 조직을 공격하는 상태로, 이로 인해 만성 염증이 발생할 수 있습니다. 일반적인 자가면역 질환에는 류마티스 관절염, 자가면역 갑상선 질환, 크론병, 근육 염증성 질환 등이 있습니다. ② 감염: 만성 감염은 반복되는 또는 지속적인 감염으로 인해 발생할 수 있습니다. 세균, 바이러스, 곰팡이 등의 감염은 염증을 일으킬 수 있으며 폐렴, 결핵, 골수염 등이 감염으로 인한 만성 염증의 예입니다. ③ 비만: 비만은 지방 조직에서 염증..

칼슘은 우리 몸에 가장 많이 존재하는 미네랄로 다양한 기능으로 중요한 역할을 합니다. 오늘은 칼슘의 효능과 결핍 증상, 하루 섭취 권장량, 칼슘을 대표하는 음식에 대해 정리해 보도록 하겠습니다. 칼슘의 효능 ① 뼈 및 치아 건강 칼슘은 뼈와 치아의 형성, 유지 및 강화에 필수적입니다. 신체 내에서 칼슘은 뼈의 주요 구성 성분 중 하나로, 뼈의 강도와 밀도를 높이는 역할을 합니다. 충분한 칼슘 섭취는 골다공증과 같은 뼈 손상을 예방하고 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다. ② 근육 기능 조절 칼슘은 근육 수축과 이완을 조절하는 데 필요한 미네랄입니다. 신경 시스템이 근육에 신호를 보내고 근육을 제어할 때 칼슘의 역할이 중요합니다. 칼슘이 부족하면 근육 경련이나 긴장을 유발할 수 있습니다. ③ 신경 전달 칼슘..

오늘은 우리 몸속 미네랄 중 마그네슘에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘의 효능 및 부족시 나타나는 증상과 섭취 방법까지 간단하게 정리해 보도록 하겠습니다. 마그네슘이란? 마그네슘은 인체에 네 번째로 풍부한 미네랄로, 신체의 모든 세포에 존재합니다. 마그네슘은 약 300가지 이상의 생화학적 반응에 관여하는 중요한 역할을 합니다. 마그네슘의 주요 기능은 근육과 신경 기능 조절, 에너지 대사 관여, 뼈와 치아의 건강 유지, 혈압 조절, 당뇨병 예방 등이 있습니다. 마그네슘은 일반적으로 건강한 식단을 통해 충분히 섭취할 수 있으며 마그네슘 부족 시에는 의사의 지시에 따라 마그네슘 보충제를 복용할 수 있습니다. 마그네슘 효능 ① 근육과 신경 기능 조절 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 조절하는 데 중요한 역할을 합니..

최근 중국에서 흑사병(페스트) 환자가 발행했다고 중국 현지에서 전했습니다. 중군 관영 펑파이신문에 따르면 중국 북부의 네이멍구(내몽골) 자치구에서 지난 7일 흑사병 환자가 발생했고 이어 2명의 추가 확진자가 나왔는데요. 신규 확진자 2명은 지난 7일 확진 된 사람의 남편과 딸로 전해졌습니다. 오늘은 중국에서 다시 발생한 흑사병에 대한 간단 요약과 사람 간의 전염 가능성이 있는지, 예방법은 무엇인지에 대해 알아보겠습니다. 중국에서 발생한 흑사병이란? ① 흑사병이란? 흑사병은 페스트라고도 부르는 유행성 감염 질환입니다. 중세 유럽에서 유행했던 흑사병이 가장 큰 규모 큰 재앙이었습니다. 흑사병은 1347년부터 1352년 사이, 약 2천만명에 가까운 희생자를 냈습니다. 흑사병은 중국에서 시작된 것으로 추정되며,..

오늘은 면역력을 높이기 위해서는 어떤 비타민을 먹는 것이 좋은지와 함께 대표적인 음식까지 자세히 알아보겠습니다. 지금부터 면역력 팍팍 높이는 비타민 추천 BEST 5를 소개해 드릴게요. 면역력 팍팍 높이는 비타민 C 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 통해 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 면역 세포의 기능을 향상시키고 염증을 줄이는 역할을 합니다. ● 면역 세포 활성화: 비타민 C는 면역 세포인 림프구의 기능을 활성화시켜 감염과 싸우는 능력을 향상시킵니다. ● 항산화 작용: 비타민 C는 강력한 항산화 물질로서 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화합니다. ● 염증 감소: 비타민 C는 염증을 줄이는 데 도움을 주어 면역 시스템의 조절을 돕습니다. ● 영양소 흡수 증진: ..

오늘은 아르기닌의 설명과 아르기닌 효능 및 부작용, 아르기닌 하루 용량, 대표 음식, 보충제 섭취 용량과 유의점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차 ● 아르기닌이란? ● 아르기닌 효능 ● 아르기닌 부작용 ● 아르기닌 하루 섭취량 ● 아르기닌은 누구에게 필요한가? ● 아르기닌 대표 음식 ● 아르기닌 보충제 복용 시 유의점 아르기닌이란? 아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로, 기본적인 생체 활동에 중요한 역할을 하는 성분입니다. 아미노산은 단백질의 기본 단위로서, 우리 몸의 다양한 기능과 구조를 형성하는 중요한 구성 성분입니다. 아르기닌의 주요 특징은 혈액 순환 개선, 면역 체계 지원, 신경계 기능 개선, 성 기능 개선, 성장 호르몬 분비 촉진, 콜라겐 지원 생성 등이 있습니다. 아르기닌은 식품을..

목차 ● 글루타치온이란? ● 글루타치온 효능 ● 글루타치온 부족 증상 ● 글루타치온이 풍부한 음식 ● 글루타치온 섭취 방법 글루타치온이란? 글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신 세 가지 아미노산으로 구성된 항산화제입니다. 글루타치온은 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 글루타치온은 간, 뇌, 심장, 폐, 눈, 피부 등에서 발견됩니다. 글루타치온은 신체의 면역 체계를 강화하고, 세포를 손상시키는 독소와 중금속을 해독하는 데 도움이 됩니다. 글루타치온은 또한, 피부 미백과 노화 방지에 도움이 됩니다. 글루타치온은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 나이가 들면서 글루타치온 수치는 감소합니다. 따라서 글루타치온을 유지하기 위해서는 글루타치온이 풍부한 음식을 섭취하거나 글루타치온 보충제를 복..

식이섬유는 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 식이섬유는 탄수화물의 일종으로, 소화효소에 의해 분해되지 않고 체내에서 다양한 기능을 수행합니다. 이 글에서는 식이섬유의 설명과 식이섬유의 효능, 식이섬유가 풍부한 음식을 자세히 살펴보겠습니다. 식이섬유의 설명 식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉩니다. ● 수용성 식이섬유: 수용성 식이섬유는 물에 녹아 겔을 형성합니다. 이 겔은 음식물의 소화 속도를 늦추고, 포만감을 증가시켜 체중 조절에 도움이 됩니다. 또한, 수용성 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 장내 환경을 개선하는 데 도움이 됩니다. ● 불용성 식이섬유: 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않습니다. 이 식이섬유는 변의 양을 늘리고, 변을 부드럽게 하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다..

비타민 B7인 비오틴은 피부와 모발 건강에 효과가 있어 비타민 H라고도 부릅니다. 체내로 섭취된 비오틴은 단백질과 결합해 가수분해된 후 흡수되며 나머지는 소변과 대변으로 배출됩니다. 오늘은 탈모 영양제라고도 불리는 비오틴의 효능과 결핍 증상, 하루 권장량, 비오틴이 함유된 음식을 정리해 보도록 하겠습니다. 비오틴 효능 ● 피부 건강: 비오틴은 피부 조직의 유지와 성장에 중요한 영향을 미칩니다. 피부의 표피에 비오틴이 포함되어 있어 피부가 건강하게 유지됩니다. 또한, 피부 세포의 성장과 분열에도 관여하여 피부 재생과 회복을 도와줍니다. ● 모발 건강: 비오틴은 머리카락의 성장과 건강을 촉진합니다. 머리카락의 단백질인 케라틴을 생성하는 데 필요한 효소들의 활성화를 도와주어 머리카락이 강력하고 윤기있게 자랄 ..

오메가-3 지방산은 불포화지방산의 일종으로, 우리 몸에서 생성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산은 두 가지 종류로 나뉩니다. 하나는 에이코사펜타엔산(EPA)이고, 다른 하나는 도코사헥사엔산(DHA)입니다. EPA와 DHA는 모두 뇌와 심장 건강에 중요한 역할을 합니다. 오늘은 오메가-3의 효능과 부작용, 하루 권장량 및 섭취 방법을 살펴보겠습니다. 오메가-3 효능 ● 심장 건강 개선: 오메가-3 지방산은 혈액 내의 콜레스테롤 수준을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 혈전(혈관 내에 혈액이 응고하는 것)의 형성을 예방하여 심장질환 발생 위험을 감소시킵니다. ● 염증 감소: 오메가-3 지방산은 염증 반응을 조절하고, 만성적인 염증을 감소시키는 데 효과적입니다. 이..