건강한 생활-soy

불포화지방산이 풍부한 오리는 1990년대 부터 오리고기가 몸에 좋다고 알려지면서, 다양한 요리로 즐기고 있는 보양음식중 하나입니다. 오늘은 오리고기의 영양 성분과 효능, 주의점, 궁합 음식에 대해 살펴보겠습니다. 오리고기 영양 성분 영양 성분함량(100g 기준)영양 성분함량(100g 기준)열량278kcal단백질20.2g불포화지방산11.8g포화지방산6.2g탄수화물0.5g나트륨50mg칼륨300mg칼슘15mg인130mg철분1.4mg비타민 A1000IU비타민 B10.1mg비타민 B20.2mg비타민 C4mg 오리고기 효능 ● 성인병 예방오리고기는 불포화지방산 함량이 높을 뿐 아니라 필수지방산인 리놀렌산과 아라키돈산이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰줘 동맥경화, 고혈압 등 성인병 예방에 효과가 있습니다. ● ..

요즘 같은 환절기에 특히, 기침으로 고생하는 사람들이 많은데요. 기침이 계속되면 수면에도 방해가 돼 피로가 쌓이고, 사회생활에서도 기침은 지장을 줄 수 있습니다. 오늘은 기침을 완화해 줄 수 있는 기침에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 기침에 좋은 음식 TOP 7 1. 배 배의 영양 성분과 효능, 효과 두 배로 먹는 방법. 요약 정리 배는 가을에 제철인 과일로, 달콤하고 시원한 멋이 일품입니다. 배는 다양한 영양 성분을 함유하고 있어 건강에도 좋은 과일인데요. 특히 감기, 기관지에 좋은 과일로 유명합니다. 오늘은 배의 ok-good.co.kr 배는 기관지와 호흡기 건강에 탁월하다고 알려져 있는 과일입니다. 배에는 펙틴, 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있어, 가래를 삭히고, 기침을 완화하는 데 도움이 됩니..

오늘은 우리 일상생활에 찾기 쉬운 음식으로, 암 예방에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 일상 속 암 예방 음식 10가지 1. 브로콜리 브로콜리는 설포라판, 인돌-3-카비놀, 이소티오시아네이트 등의 항암 성분을 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 암세포의 성장과 전이를 억제하는 데 도움이 됩니다. 브로콜리 속 항암 성분들은 열에 약하기 때문에 생으로 먹는 것이 가장 좋고, 익힐 때는 최대한 짧은 시간 동안만 익히는 것이 좋습니다. 2. 토마토 토마토는 라이코펜, 베타카로틴, 리코펜 등의 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다. 토마토에 함유되어 있는 라이코펜은 기름에 잘 녹는 성질을 가지고 있어, 몸에 좋은 올리브유에 볶거나, 구울 때 라이코펜의 ..

간은 우리 몸 속 가장 큰 장기로 다양한 기능을 하는데요. 간의 주요 역할은 영양소 대사, 해독 작용, 호르몬 조절, 혈액 응고 작용 등이 있습니다. 간 기능이 저하하게 되면 여러 문제점이 발생하게 되는데, 오늘은 간 기능 개선을 위한 간에 좋은 음식들을 살펴보겠습니다. 간에 좋은 음식 추천 BEST 7 1. 사과 사과에는 폴리페놀, 식이섬유, 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 항산화 성분으로, 간세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 데 도움이 되며, 식이섬유는 간에서 흡수되는 지방의 양을 줄여주는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 C는 간세포를 보호하고, 간 기능을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 사과 효능 10가지와 효과 두배로 즐기는 방법 사과는 맛도 좋고 건강에도 좋아서 우리..

감기에 좋은 음식은 우리의 면역 체계를 강화하고 병원체로부터 우리의 몸을 보호하는 역할을 합니다. 이 음식들은 영양소가 풍부하며 항염증 및 항산화 작용을 하는 성분들을 함유하고 있어 감기의 예방과 증상 완화에 도움을 줍니다. 아래에는 감기에 좋은 음식 7가지를 소개하겠습니다. 1. 올리브 오일 ● 단일 불포화 지방산: 올리브 오일은 단일 불포화 지방산인 오레인산을 포함하고 있습니다. 이 지방산은 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 역할을 합니다. 감기는 염증을 동반하는 질환으로, 오레인산은 염증을 완화하여 감기 증상을 완화시킬 수 있습니다. ● 항산화 물질: 올리브 오일에는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하게 포함되어 있습니다. 폴리페놀은 활성 산소를 제거하여 면역 세포를 보호하고 감기 예방에 도움을 줍니..