건강한 생활-soy

최근 감기와 독감이 유행하면서 급성 중이염으로 진단받는 사람들도 늘고 있습니다. 급성 중이염은 대부분 자연적으로 치유되지만, 증상이 심하거나, 오래 지속되는 경우 치료를 받아야 하는데요. 오늘은 급성 중이염의 원인과 증상, 진단, 치료에 대해 알아보겠습니다. 급성 중이염 원인 급성 중이염은 귀 고막 안의 공간인 중이가 감염되어 급성 염증이 발생한 것을 말합니다. ● 감기 후유증 급성 중이염의 원인 중 대부분은 상기도 감염, 즉 감기 후유증으로 인한 것입니다. 목이나 코의 염증이 귀 안의 공기를 환기해 주는 '이관'이라는 관을 따라 귀로 번지면서 발생하게 되는데요. 어느 연령이나 급성 중이염은 발생할 수 있지만 특히, 유아, 소아에게서 매우 흔하게 발생합니다. ● 알레르기성 질환 알레르기성 비염 등 알레르..

최근 중국 보건 당국이 어린이들 사이에서 폐렴이 유행하자 호흡기 질환을 공식 경고했다고 하는 데요. 베이징 보건 당국은 마이코플라즈마로 인한 어린이 폐렴 환자의 급증으로, '제로 코로나' 이후 첫 겨울 동안 다른 호흡기 질환이 더 많은 인구를 강타할 가능성이 있다고 했습니다. 한국에서도 지난해 9월 발령된 독감 주의보가 현재까지 해제되지 않고 있으며, 마이코플라스마 폐렴으로 입원한 환자 수도 한 달새 2배로 늘었습니다. 오늘은 어린이 폐렴, 마이코플라스마에 대해 알아보겠습니다. 마이코플라스마 폐렴이란? 마이코플라스마 폐렴균에 의한 호흡기 감염증으로, 연중 발생하지만 4~7년 주기로 유행하며, 가장 최근 유행은 2019년도 입니다. 주로 늦가을~초봄까지 많이 발생합니다. 발생연령은 3세 이상의 미취학 아동..

오늘은 가을 철 가장 향기로운 모과의 영양 성분과 효능, 주의점에 대해 살펴보겠습니다. 모과 영양 성분 영양 성분 함량(100g 기준) 당질 10.7g 비타민 C 10mg 사과산 1.2g 구연산 0.5g 탄닌 0.2g 비타민 A 100IU 칼륨 100mg 칼슘 10mg 철분 0.2mg ※ 참고 - 사과산: 사과산은 사과, 배, 포도 등 다양한 과일과 채소에 함유되어 있는 유기산이며, 신맛을 냅니다. 피로 회복, 체내 노폐물 배출, 칼슘 흡수 촉진 등의 효능이 있습니다. - 구연산: 구연산은 레몬, 오렌지, 라임 등 감귤류에 함유된 유기산입니다. 구연산 또한 신맛을 내며, 피로 회복, 면역력 강화, 뼈 건강 등의 효능이 있습니다. - 탄닌: 탄닌은 포도, 녹차, 커피 등 다양한 식물에 함유되어 있는 유기산..

계피는 계피나무의 줄기와 뿌리껍질을 말려서 만든 향신료입니다. 계피는 오래전부터 약재로 사용되어 왔으며, 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 오늘은 계피의 영양 성분과 효능, 주의점에 대해 살펴보겠습니다. 계피 영양 성분 영양 성분 함량( 100g기준) 열량 240kcal 탄수화물 40.6g 단백질 2.4g 지방 1.9g 당류 1.9g 나트륨 2mg 칼륨 273mg 칼슘 18mg 철분 1.8mg 마그네슘 250mg 망간 2.8mg 아연 0.9mg 계피 효능 ▷ 혈액 순환 개선 계피에는 커민산과 cinnamaldehyde 성분이 혈관을 확장하고, 혈액의 흐름을 원환하게 하는 작용을 합니다. 따라서, 혈액 순환을 개선하고, 혈전 형성을 예방하는 데 효과적입니다. ▷ 항산화 작용 계피에는 항산화 작용을 하..

은행은 은행나무의 열매로, 예로부터 약재로 사용되어 왔습니다. 특유의 고약한 냄새가 나지만 효능이 뛰어나 사람들이 찾게 되는 가을 보약, 은행의 영양 성분 및 효능, 하루 섭취량, 주의점에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 은행 영양 성분 영양 성분 함량(100g 기준) 열량 182kcal 탄수화물 27.5g 단백질 10.5g 지방 40.5g 당류 1.6g 나트륨 0.4g 칼륨 578mg 칼슘 31mg 철분 3.4mg 비타민 C 92mg 비타민 E 2.8mg 은행 효능 1. 혈액 순환 개선 은행에는 은행잎 추출물인 Ginkgolides와 Bilobalides가 함유되어 있습니다. 이 성분들은 혈관을 확장하고, 혈액을 묽게하는 작용을 합니다. 따라서, 혈액 순환을 개선하고, 혈전 형성을 예방하는 데 도움이 됩니..

감기는 기온과 습도의 변화가 심해지는 환절기에 면역력이 약해지기 쉽기 때문에 걸릴 위험이 더 높습니다. 초기 감기 증상으로는 콧물, 기침, 목 통증, 몸살, 피로감, 두통 등이 있습니다. 오늘은 초기 감기에 마시면 좋은 차를 추천드리겠습니다. 초기 감기에 좋은 차 ● 생강차 생강차에는 진저롤, 카페인, 비타민 C가 함유되어 있습니다. 진저롤은 생강차의 대표적인 성분인데, 항염, 항균, 항산화 작용을 합니다. 이러한 작용으로 생강차는 감기 초기에 나타나는 염증, 면역력 저하에 도움이 됩니다. 생강에 함유된 소량의 카페인은 기침을 억제하고, 혈액순환을 개선하는 작용을 하여, 초기 감기에 나타나는 기침과 몸살 기운을 완화시켜 줍니다. 비타민 C 또한 면역력에 도움이 됩니다. 생강의 효능 8 가지 및 부작용 정..

자몽은 운향과의 과일로, 귤속의 잡종 재배식물입니다. 자몽은 겉모습이 오렌지와 비슷하지만, 크기가 더 크고 껍질이 두껍습니다. 과육은 노란색 또는 붉은색을 띠며, 즙이 많고 씁쓸한 맛이 특징입니다. 자몽 1개에는 비타민 C가 하루 권장량의 100% 이상 함유되어 있을 만큼 다양한 영양 성분들이 함유되어 있는데요. 오늘은 자몽의 영양 성분과 효능, 하루 섭취량과 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 자몽 영양 성분 영양 성분 함량(100g 기준) 탄수화물 9g 식이섬유 1.4g 당분 8g 단백질 1.2g 비타민 A 16mcg 비타민 C 46mg 칼슘 18mg 철분 0.1mg 엽산 48mcg 칼륨 195mg 자몽 효능 ▶ 면역력 강화 자몽의 대표적인 효능 중 하나는 면역력 강화입니다. 자몽에는 비타민 C가 ..

유자는 비타민 C가 풍부한 겨울철 과일로, 레몬의 3배, 사과의 25배에 달하는 비타민 C를 함유하고 있습니다. 또한, 구연산, 비타민 A 등 다양한 영양 성분이 들어 있어 여러 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 유자의 영양 성분과 효능에 대해 알아보고, 간단한 유자청 만드는 방법도 소개해 드리겠습니다. 유자 영양 성분 영양 성분 함량(100g 기준) 영양 성분 함량(100g 기준) ● 열량 70.55kcal ● 식이섬유 2.2g ● 단백질 1.01g ● 비타민 C 105mg ● 지질 2.23g ● 비타민 A 130㎍RE ● 탄수화물 13.46g ● 비타민 B1 0.03mg ● 당류 10.0g ● 비타민 B2 0.04mg ● 비타민 B3 0.4mg ● 비타민 B6 0.06mg ● 비타민 B9 30㎍ ● 칼..

감기는 주로 비막이나 인두를 감염시키는 바이러스에 의해 발생하는 감염정 질환입니다. 감기는 무증상부터 경미한 증상, 중증 증상까지 다양한 증상들이 나타날 수 있으며, 주요 증상으로는 콧물, 코막힘, 목 아픔, 기침, 인후통, 두통, 근육통, 피로감 등이 포함됩니다. 특히, 감기는 환절기에 걸리기 쉬운데요. 그 이유는 기온 변화, 건조한 공기, 계절적 변화 등이 있습니다. 오늘은 감기에 좋은 영양소와 음식 6가지를 살펴보겠습니다. 감기에 좋은 영양소 1. 비타민 C 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있으며 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 염증을 줄이고 증상을 완화하는 데도 효과적입니다. 감기 증상이 나타날 때 더 많은 비타민 C를 섭취하거나 식품 및 보충제를 복용할 수 있습니다. 비..

귤은 감귤류에 속하는 과일로 우리나라에서는 주로 제주도에서 재배됩니다. 귤의 수확시기는 품종에 따라 다르나 일반적으로는 11월부터 4월까지입니다. 귤은 비타민 C 함유가 대표적이며, 여러 영양 성분을 포함하고 있습니다. 오늘은 환절기, 겨울철 감기 예방에 좋은 귤의 영양 성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 귤의 영양 성분 귤의 영양 성분 함량 100g 기준 ● 칼로리 47kcal ● 단백질 0.9g ● 탄수화물 10.6g ● 당류 9.2g ● 지방 0.1g ● 식이섬유 1.2g ● 비타민 C 53mg ● 비타민 B1 0.06mg ● 비타민 B12 0.04mg ● 칼륨 140mg ● 칼슘 20mg 귤의 효능 1. 감기 예방 귤에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력을 높이고, 감기..