건강한 생활-soy

노로바이러스는 소화기 계통을 감염시키는 바이러스로 겨울에도 장염과 식중독을 일으키는 주요 요인이 됩니다. 이유는 대부분 바이러스는 낮은 기온에서 번식력이 떨어지지만, 노로바이러스는 낮은 기온에서 오히려 활발해지기 때문입니다. 오늘은 노로바이러스의 원인, 전염 가능성과 증상, 진단, 치료에 대해 살펴보겠습니다. 노로바이러스 원인, 전염 가능성 음식과 사람 노로바이러스에 감염된 음식이나, 음료를 섭취하면 감염됩니다. 그리고 노로바이러스에 걸린 사람에게도 전염될 수 있습니다. 노로바이러스는 사람에서 사람으로 쉽게 퍼지며, 소량의 바이러스만으로도 감염될 수 있을 정도로 전염성이 높습니다. 나이와 상관없이 걸리며, 겨울철 감염률이 높습니다. 노로바이러스 증상 설사, 구토, 복통 노로바이러스에 감염되면 보통 24~..

혈압 관리에서 가장 중요한 것은 건강한 식단과 규칙적인 운동, 그 다음이 바로 적절한 영양제 복용이라고 하는데요. 오늘은 고혈압 예방 및 관리에 좋은 영양제를 살펴보겠습니다. 혈압 관리에 좋은 영양제 추천 [ BEST 6 ] ① 칼륨 칼륨은 바나나, 감자와 같은 과일, 채소, 통곡물 등에 함유되어 있는 영양소입니다. 이 영양소는 혈압에 나쁜 영향을 미치는 영양소인 나트륨에 대항하는 작용을 하는데요. 칼륨이 체내에 많이 들어갈수록 더 많은 나트륨을 배출할 수 있습니다. 또한, 칼륨을 섭취하면 혈압을 떨어트려 고혈압 환자에게 좋습니다. ② 마그네슘 마그네슘은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 마그네슘은 혈관을 이완시키고, 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 견과..

뱃살은 복부에 지방이 쌓여 생기는 현상으로, 비만의 대표적 증상 중 하나인데요. 뱃살이 심하게 나올수록 심혈관 질환, 당뇨병, 뇌졸중, 고혈압 등 다양한 질병의 위험을 높인다고 알려져 있습니다. 오늘은 뱃살 찌는 원인과 뱃살 빼는 법에 대해 알아보겠습니다. 뱃살 찌는 원인 ● 과식, 운동 부족 뱃살이 찌는 가장 큰 원인 중 하나는 과식과 운동 부족입니다. 과식은 섭취한 칼로리보다 소모한 칼로리가 더 많아지게 되어 체지방이 축적되는 것을 말하고, 운동 부족은 근육량을 감소시켜 신진대사를 떨어뜨려 뱃살이 쌓이기 쉽습니다. ● 유전적 요인 가족 중에 뱃살이 있는 사람이 많다면, 본인도 뱃살이 찌기 쉽습니다. 유전적 요인이 복부 지방 축적에 영향을 미치기 때문입니다. ● 스트레스 스트레스를 받으면 코르티솔이라는..

겨울철에는 기온이 낮아 체력이 떨어지기 쉽고, 면역력도 그만큼 떨어질 수 있습니다. 그러면 겨울철 유행하는 독감이나 감기 등에 걸릴 확률도 높아지는데요. 이럴 때는 몸을 따뜻하게 하고, 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 오늘은 겨울철 보양 음식 중 건강에 도움이 되는 국물 요리를 5가지 추천할게요. 겨울철 보양 음식- 국물 요리 ● 삼계탕 삼계탕은 여름이나, 겨울이나 기력을 보충할 때 빠질 수 없는 음식 중 하나입니다. 삼계탕은 닭, 인삼, 마늘, 대추 등을 넣고 푹 끓인 음식으로 요리법 또한 쉽습니다. 삼계탕의 영양 성분과 효능을 보면, 닭고기는 단백질, 비타민 B1, 비타민 B2, 칼륨 등이 풍부하여 기력 회복에 도움이 되며, 콜라겐이 풍부해 피부 건강에도 좋습니다. 삼계탕 재료 중 인삼은 사포닌이 들..

겨울은 독감의 계절이라 부를 만큼, 독감 환자들이 많이 발생합니다. 독감도 A형 독감, B형 독감 등 다양하게 존재하는데, 오늘은 B형 독감의 전염 경로와 전파 기간, 증상, 치료, 격리 기간에 대해 자세히 살펴보겠습니다. B형 독감 전염 경로 사람과 물개 B형 독감은 인플루엔자 B 바이러스 하나뿐입니다. 오로지 사람과 물개만을 숙주로 삼으며, 숙주에게 인플루엔자를 일으킵니다. 숙주의 범위가 좁기 때문에 다양한 숙주를 가질 수 있는, A형 독감보다 대유행을 일으키는 경우는 적습니다. B형 독감 전파 기간 평균 5~7일 독감은 독감에 걸린 사람이 기침이나 재채기를 할 때 발생하는 침방울로 감염될 수 있으며, 악수 등 신체 접촉으로 다른 사람에게 전파됩니다. 독감에 걸린 사람은 증상이 나타나기 하루 전부터 ..

급성 간염은 간 실질의 급성 염증 또는 간세포의 손상으로 인해 간수치가 급격하게 상승된 경우를 말하며, 원인은 매우 다양합니다. 오늘은 급성 간염의 원인과 증상, 치료, 예방법에 대해 살펴보겠습니다. 급성 간염 기준 급성 간염은 간내 염증 또는 손상의 지속 기간에 따라 급성과 만성으로 나뉘며, 6개월 미만인 경우 급성 간염이라고 하며, 6개월 이상 지속되면 만성 간염이라고 합니다. 급성 간염 원인 급성 간염은 매우 다양한 원인에 의해 손상받을 수 있습니다. 어떤 원인이든지 간이 손상받으면 간염을 초래하게 되는데, 급성 간염은 바이러스 감염, 약물, 알코올, 자가면역, 임신, 대사성 원인에 의해 일어날 수 있습니다. 일반적으로 가장 많은 원인은 급성 바이러스인 경우가 많습니다. ● 간염 바이러스가 원인인 ..

최근 감기와 독감이 유행하면서 급성 중이염으로 진단받는 사람들도 늘고 있습니다. 급성 중이염은 대부분 자연적으로 치유되지만, 증상이 심하거나, 오래 지속되는 경우 치료를 받아야 하는데요. 오늘은 급성 중이염의 원인과 증상, 진단, 치료에 대해 알아보겠습니다. 급성 중이염 원인 급성 중이염은 귀 고막 안의 공간인 중이가 감염되어 급성 염증이 발생한 것을 말합니다. ● 감기 후유증 급성 중이염의 원인 중 대부분은 상기도 감염, 즉 감기 후유증으로 인한 것입니다. 목이나 코의 염증이 귀 안의 공기를 환기해 주는 '이관'이라는 관을 따라 귀로 번지면서 발생하게 되는데요. 어느 연령이나 급성 중이염은 발생할 수 있지만 특히, 유아, 소아에게서 매우 흔하게 발생합니다. ● 알레르기성 질환 알레르기성 비염 등 알레르..

남녀노소가 즐기는 장어는 원기 회복을 돕기로 유명한데요. 날씨가 추워지고, 독감이 유행하면서 면역력을 챙기기 위해 장어를 찾는 사람이 많아지고 있습니다. 오늘은 맛도 좋고 건강에도 좋은 장어의 영양 성분과 효능, 주의점을 살펴보겠습니다. 장어 영양 성분 영양 성분함량(100g 기준)영양 성분함량(100g 기준)열량224kcal탄수화물6g단백질20.6g포화지방2.598g불포화지방15.302g트랜스지방0g콜레스테롤127mg나트륨432mg칼슘17mg철분1.3mg아연1.4mg비타민 A1,690IU비타민 B10.15mg비타민 B121.6mcg칼륨360mg인160mg마그네슘28mg셀레늄32.7mcg 장어 효능 ● 정력 강화장어는 예로부터 정력 강화에 좋은 스테미너 음식으로 알려져 있습니다. 장어에는 아르기닌이라는 ..

강아지를 키우다 보면 갑자기 설사할 때가 있습니다. 분명히 어제까진 활발하고 아무 탈이 없었는데, 갑자기 어디 아픈 건 아닌지 걱정할 수밖에 없는데요. 오늘은 강아지 설사 이유와 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 강아지 설사 이유 강아지의 설사하는 이유는 크게 식습관, 질병, 스트레스로 나눌 수 있습니다. ● 식습관에 의한 설사 갑자기 사료를 바꾸거나, 새로운 음식을 주었을 때, 설사를 할 수 있습니다. 왜냐하면, 강아지의 장은 새로운 음식에 적응하는 데 시간이 걸리기 때문입니다. 따라서, 사료를 바꿀 경우에는 기존 사료와 조금씩 섞어서 천천히 바꿔줘야 합니다. 식습관에 의한 설사 중 또 다른 경우는 과식을 하였거나, 썩은 음식이나 오염된 음식을 섭취했을 경우도 설사를 할 수 있습니다. ● 질병에 의한 ..

추운 겨울이 되면 손발이 차다고 말하는 사람이 부쩍 늘어납니다. 겨울에는 기온이 낮아지면서 손발의 혈액 순환이 저하되어 수족냉증이 더 심해질 수 있습니다. 수족냉증은 단순히 손발이 차다는 증상이 아니라, 다른 질환에 의해 발생할 수도 있으니 수족냉증을 지속적으로 겪고 있다면 방치하지 말고 정확한 진단을 받는 것이 좋은데요. 오늘은 수족냉증의 원인과 증상, 진단, 치료, 대처법에 대해 살펴보겠습니다. 수족냉증이란? 수족냉증이란 추위를 느끼지 않을 온도에서 손이나 발이 지나치게 차가운 상태를 말합니다. 수족냉증 원인 수족냉증의 원인은 다양하며, 크게 일차성 수족냉증과 이차성 수족냉증으로 나눌 수 있습니다. ● 일차성 수족냉증 일차성 수족냉증은 특별한 질환 없이 발생하는 수족냉증으로, 여성에게서 더 많이 나타..